飲食二三事
長期體重過重或者愛吃甜食，會抑制生長激素分泌，也有研究指出喝飲料350ml後生長激素約兩時不分泌，嚴重影響小朋友生長發育。可以多攝取富含微量元素鋅、鈣之蝦蟹貝殼類。
運動促骨增
運動上，選擇有跳躍動作的運動，刺激長骨的生長板刺激，除了籃球、羽球、排球，跳繩是不錯的選擇，因為不拘時間、地點，先從100下增加至400下，過多也不宜，會造成練肌肉的反效果，肌纖維一但變大會束縛住骨骼生長。
一眠大一寸
睡眠對於身體獲得足夠的生長激素至關重要，大約每晚十點前睡著最佳，處於熟睡的青春期小朋友能夠對於生長激素有效接收並刺激生長。晚睡約12點才就寢的話，錯過每晚長高的機會很可惜。
心情放輕鬆
心情抑鬱或課業壓力大的小朋友會引起生長激素分泌不足，降低長高的刺激。處於青春期，內心充滿好奇且容易被外界影響，但可能害羞難啟齒或沒有管道抒發，常常悶在心裡，長此一往也有礙生長發育。
吃轉骨藥時機？？
據研究統計，第二性徵出現後極可能隨之抽高速度變快維持大約1-2年，也就是所謂長高的黃金期，這段期間以是轉骨藥水介入的最好時間點，效果也是最好最明顯，男生第二性徵發育大約落在11歲6個月最先是睪丸變大，接著有陰莖變長、變寬，陰毛增多變密，最後是變聲，長鬍鬚。而女生第二性徵則由乳房開始發育(即胸部有硬塊，常被家長以為是腫瘤，左右發育不一定平均，有時由單邊出現)、接著有陰毛，腋毛的產生，之後才會有月經。台灣女生平均約在10歲1-2個月時乳房開始發育，初經年齡多為是12歲6個月，初經來潮後長高幅度和速度減緩。
就統計研究而言，女生其成長陡增期一般是始於9～11歲間，故建議家長於此段期間密切注意地性增的發育與否，長高尖峰期平均是12歲。接著初經後，13-14歲成長速率緩慢下來，在15～18歲時完全停止。然而男孩的成長陡增期大約比女孩晚一到兩年，但持續時間較長。男性成長陡增期始於11～13歲，13歲6個月至14歲達尖峰，隨後漸緩慢下來，終止於18-19歲。
以上都是文獻統計數據的結果，仍會有一些性早熟及發育較緩的孩童，建議給醫生評估過後轉骨中藥介入才能發作最好效果。
